从周村到布达拉宫：雪域圣殿朝圣之旅全攻略

本攻略专为从淄博周村出发的旅行者设计，旨在提供一条清晰、安全且充满文化体验的西藏之旅路线。

第一部分：行前核心准备

1. 交通规划（周村起点）

• 首选方案：铁路进藏（推荐）
  从淄博站乘坐火车前往西宁（约20小时），在西宁适应一天后，换乘著名的Z9815次青藏铁路列车前往拉萨（约21小时）。这是渐近适应海拔并欣赏沿途绝美风光的经典方式。
• 备选方案：飞机进藏
  从济南遥墙机场或青岛流亭机场飞往西宁/兰州，停留一晚适应后再飞往拉萨贡嘎机场。直飞拉萨需对高反有充分准备。

2. 关键证件办理

• 边防证：仅前往拉萨市区及布达拉宫无需办理。若计划前往珠峰大本营、阿里等地，需提前在淄博市公安局或户籍所在地派出所凭身份证免费办理，事由填写“旅游”。
• 布达拉宫门票预约：提前通过布达拉宫官方微信小程序实名预约，旺季（5-10月）需提前7天抢票。

3. 健康与装备准备

• 高原适应：建议出发前一周停止剧烈运动，可提前服用红景天（效果因人而异）。抵达拉萨后务必慢行动、多休息、头两天勿洗澡。
• 必备物品：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保温杯、冲锋衣（昼夜温差大）、常用药品（感冒药、肠胃药、葡萄糖口服液）。

第二部分：经典行程规划（7天6晚参考）

Day 1： 周村 - 西宁（集结与适应）

• 从周村古商城出发，前往淄博站，乘火车赴西宁。
• 夜宿西宁，可游览东关清真大寺或莫家街品尝美食，初步适应高原气候。

Day 2-3： 西宁 - 拉萨（青藏铁路之旅）

• 乘坐青藏铁路列车，沿途穿越青海湖、可可西里、唐古拉山、羌塘草原，车窗即画框。
• 傍晚抵达拉萨（海拔3650米），立即前往酒店休息，勿安排活动。多喝水，清淡饮食。

Day 4： 拉萨市区适应 - 八廓街与大昭寺

• 上午充分休息，适应海拔。
• 下午漫步八廓街，感受转经道的人文气息，参观大昭寺，瞻仰释迦牟尼12岁等身像。
• 在光明港琼甜茶馆体验当地市井生活。

Day 5： 核心之旅 - 布达拉宫与药王山

• 上午：按预约时间参观布达拉宫（约2-3小时）。请务必遵守宫内规定，不穿短裙短裤，不戴墨镜帽子入殿，不拍照。
• 下午：参观布达拉宫脚下的雪城，随后前往药王山观景台（人民币50元背景图取景地）拍摄布宫全景。
• 晚上：欣赏布达拉宫广场夜景或观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。

Day 6： 拉萨 - 纳木错（一日游）

• 包车或参团前往西藏三大圣湖之一的纳木错（车程单程约3-4小时）。
• 欣赏湛蓝湖水和念青唐古拉雪山，当日返回拉萨住宿。
• 注意：纳木错海拔较高（4718米），需根据自身身体状况谨慎决定是否前往。

Day 7： 返程或继续旅程

• 从拉萨贡嘎机场或火车站返程，或根据时间规划山南、林芝等地的延伸行程。

第三部分：实用贴士与注意事项

• 文化尊重：转经、参观寺庙请遵循顺时针方向；未经许可不拍摄朝圣者及寺庙内部；避免用手指直指佛像或僧人。
• 消费提示：布达拉宫周边及八廓街购物可适当议价；选择正规旅行社参团。
• 安全与健康：拉萨治安良好，但需保管好个人物品。如高原反应严重，应立即吸氧并前往医院（拉萨市人民医院、西藏军区总医院均有高原病科）。
• 最佳旅行时间：5月至10月，其中7-8月为雨季也是旺季，景色最美但游客最多。

这份攻略将带领你从齐鲁大地的古商城，安全、有序地抵达世界的屋脊，完成一场身体与心灵的双重朝圣。祝您旅途顺利，扎西德勒！